W tym zadaniu złap drążek podchwytem i łatwo zawiśnij na wyprostowanych rękach. Złap drążek podchwytem lub nachwytem, na szerokości dość większej niż szerokość barków. Sposób neutralny jest chwytem pośrednim między podchwytem a nachwytem (dłonie ustawione są pod innym kątem). Z książce wyjściowej podciągaj się trzymając drążek jedną ręką - podchwytem,
